坐姿划船主要锻炼背部的肌肉。这项运动涉及到背阔肌、斜方肌、肱二头肌、肱三头肌等肌群的活动。具体来说，当你拉动划船机的把手时，背阔肌和斜方肌会收缩，使你的肩胛骨向中线靠拢。这一动作不仅有助于改善背部的力量和稳定性，还能促进姿势的正确对齐，预防背部疼痛和损伤。肱二头肌和肱三头肌也会在这个过程中得到一定程度的锻炼，因为它们需要稳定把手的位置并提供额外的支撑力。坐姿划船是一种综合性的背部和上臂肌肉训练运动，有助于提高整体身体力量和稳定性。