俯卧撑时，肩部的位置应该是处于相对稳定的状态，既不应过度上顶也不应下沉过低。正确的姿势应该是肩膀位于手掌下方，与手臂成约45度角，保持背部、脊椎和臀部在一条直线上。这样的姿势有助于减少对肩关节的压力，同时确保肌肉得到有效的训练。若肩部过度上顶，可能导致肩关节受伤，而下沉则可能减少胸部和三头肌的负荷，降低训练效果。因此，建议在进行俯卧撑时，注意保持肩部与身体的协调，避免出现过度上顶或下沉的情况。