坐姿推胸的合格标准因人而异，取决于个体的身体状况、健康状况和训练目标。一般来说，一个合格的坐姿推胸动作应该包括以下几个要点：

1. 坐姿端正：保持身体挺直，避免弯曲或扭曲。
2. 抓握正确：双手握住推胸器材的握把，宽度适中，手肘微微弯曲，与肩同高或略低。
3. 下压动作：缓慢而稳定地将推胸器材向下压，直至胸部近似与肘部平齐或稍微内收。
4. 上推动作：控制力量，缓慢将推胸器材恢复到起始位置，保持肌肉张力。
5. 呼吸配合：吸气时下压，呼气时上推，保持呼吸顺畅而稳定。

重要的是根据个人的体能水平和健康状况确定适当的负荷和重复次数，以避免过度训练或受伤。最好在专业教练的指导下进行坐姿推胸训练，以确保正确的姿势和安全性。