根据体育科学研究，坐姿推胸动作的重量取决于个体的身体素质、训练水平和目标。一般来说，对于初学者，建议起始重量较轻，以确保正确的姿势和技术。随着训练的进行，可以逐渐增加重量以增强力量和肌肉耐力。中等训练者通常能够推动相对较重的重量，一般在40%至70%的最大负荷范围内。而对于高级训练者，他们可能能够推动更大比例的体重，但仍需注意保持正确的姿势以减少受伤风险。重量选择应该根据个人的身体状况和训练目标来确定，并且建议在专业指导下进行训练，以确保安全和效果。