俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌，但它也可以在一定程度上激活肩部肌肉。在进行标准俯卧撑时，由于需要保持身体稳定，肩部肌肉会参与到支撑和稳定身体的过程中。俯卧撑并非专门针对肩部肌肉设计的训练动作。若希望更加针对性地锻炼肩部，建议添加一些专门的肩部训练动作，如哑铃推举、侧平举等。这些动作能更有效地刺激肩部肌肉，提升其力量和耐力。俯卧撑可以间接地锻炼肩部，但若要更充分地发展肩部肌肉，最好结合其他专门的肩部训练动作。