根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入总能量的15%-30%来自脂肪，但要尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。对于成年人，每日脂肪摄入量一般建议在30%-35%的总能量摄入中。对于一个成人每天所需的大约2000千卡的能量摄入量，这意味着每天摄入66-78克脂肪。不同年龄段和特殊人群的脂肪需求可能会有所不同，建议根据个体情况在此范围内调整。

脂肪是人体所需的重要营养素之一，但过量摄入可能增加患心血管疾病等疾病的风险。因此，建议保持适量的脂肪摄入，选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果和鱼类，避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，以维持身体健康。