看书一天消耗的热量取决于多种因素，包括个人的体重、阅读姿势、阅读时间等。一般来说，静坐阅读的能量消耗较低。根据一些代谢研究，普通成年人在静坐情况下每小时大约消耗60-130千卡的热量。

如果以体重70公斤的成年人为例，他在静坐阅读一小时大约消耗80-100千卡的热量。假设他一天内连续阅读8小时，那么总共消耗的热量约为640-800千卡。

需要注意的是，个体差异会影响具体的热量消耗值。例如，体重较重的人在相同时间内消耗的热量会更多，而阅读时不时地调整姿势或移动，也会增加额外的热量消耗。环境温度、阅读内容的复杂性（可能引起心率变化）等也可能影响热量消耗。

看书一天的热量消耗虽然不高，但仍需考虑个体差异和外部因素。具体的消耗量可通过测量个人代谢率和活动时间来更准确地估算。