俯卧撑板健身在一定程度上是有效的。俯卧撑是一种常见的力量训练运动，可以有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。使用俯卧撑板可以提高运动的难度，使得肌肉更多地参与到运动中，增加挑战性。俯卧撑板还可以帮助维持正确的姿势，减少运动中的错误动作对身体的负面影响。俯卧撑板并非适合所有人，特别是对于新手或者肩部有问题的人来说，可能会增加受伤的风险。因此，在使用俯卧撑板进行健身训练时，应根据个人的健康状况和体能水平来选择合适的训练方案，并遵循正确的姿势和技巧。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。