针对提高运动员爆发力的训练方法，有多种有效的方案。其中包括：

1. 爆发力训练：采用高强度、低重量的训练方式，例如快速爆发的俯卧撑、跳跃等动作，以提高神经肌肉系统的反应速度和爆发力。

2. 力量训练：通过重量训练，包括杠铃、哑铃、和自身体重训练等，增强肌肉力量，为爆发力提供更强的支撑。

3. 爆发力技术训练：针对具体运动项目，进行特定的技术训练，如起跑姿势、转身技巧等，优化动作执行效率，提高爆发力。

4. 柔韧性训练：保持良好的肌肉柔韧性和关节活动度，可以帮助运动员更有效地发挥爆发力。

5. 综合训练计划：结合以上不同类型的训练方法，制定个性化的训练计划，根据运动员的特点和目标进行调整和优化。

有效的运动员爆发力训练方法应该综合考虑力量、速度、技术和柔韧性等因素，针对性地设计训练方案，并在实践中不断调整和优化，以达到最佳训练效果。