增加肌肉的简单锻炼方法包括：

1. 重复性训练：进行重复性的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增加肌肉质量和力量。
2. 逐渐增加负荷：逐渐增加负荷，使肌肉适应新的挑战，促进肌肉生长。
3. 合理饮食：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。
4. 充足休息：保证充足的睡眠和休息时间，让肌肉有足够的时间进行修复和生长。
5. 锻炼全身：全身性的综合性锻炼能够均衡地发展各个肌肉群，避免出现局部肌肉发达不均衡的情况。