俯卧撑是一种有效的上肢力量训练运动，主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群。在进行俯卧撑时，肌肉会经历一系列适应性变化。通常，随着训练时间的增加和技能的提高，肌肉力量和耐力会增加，表现为能够完成更多的重复次数或者更长时间的持续运动。俯卧撑还能够改善肌肉的耐力和稳定性，促进肌肉纤维的生长和肌肉的收缩效率。要将手臂练到何种地步取决于个体的身体条件、训练目标和训练方法。一般来说，通过持续的训练和逐渐增加训练量，可以使手臂肌肉逐渐增强和定义。但要注意，过度训练可能导致肌肉疲劳、受伤或其他不良后果，因此建议根据个人能力和身体状况科学合理地制定训练计划，并在专业指导下进行训练。