骑车是一种有效的有氧运动，主要锻炼下列肌肉群：

1. 腿部肌肉：包括股四头肌、股二头肌和小腿肌群，在踩踏时持续作用，增强腿部力量和耐力。

2. 臀部肌肉：主要有臀大肌和臀中肌，提供骑行时的稳定性和推动力。

3. 腹部肌肉：在保持身体平衡和支撑的过程中，腹直肌和腹横肌会得到锻炼。

4. 背部肌肉：主要包括脊柱旁肌群和斜方肌，在维持正确姿势和支撑上起重要作用。

5. 手臂肌肉：虽然不是主要肌肉，但在保持手部稳定和控制方向时也会得到一定程度的锻炼。

因此，骑车是一项全身性的运动，可以综合锻炼多个肌肉群，提高身体的耐力和力量。