增加肌耐力可以通过逐渐增加俯卧撑的重复次数和改变训练方式来实现。初始阶段，可以从较少的重复次数开始，每周逐渐增加。确保每次训练间隔适当，以便肌肉得到充分恢复。可以尝试变化俯卧撑的形式，如倾斜俯卧撑、窄距俯卧撑等，以刺激不同的肌肉群。保持良好的营养和充足的休息也是增加肌耐力的关键。持之以恒是提高肌耐力的重要因素，坚持每周进行俯卧撑训练，并逐渐提高难度和重复次数，可以有效提升肌肉耐力。