跪姿交替平板支撑是一种核心肌群锻炼动作，主要针对腹肌、腰部和臀部肌肉。要正确执行这个动作，需要注意以下要点：

1. 起始姿势为俯卧撑的平板支撑姿势，双手与肩同宽，身体保持一条直线。
2. 将一只膝盖放在地板上，另一只腿向后伸直，脚尖着地。
3. 保持核心肌群收紧，身体保持稳定。
4. 缓慢地交替抬起并放下膝盖，确保身体保持稳定直立。
5. 注意呼吸，吸气时膝盖抬起，呼气时膝盖放下。
6. 控制动作的节奏和幅度，避免摇晃或者过度用力。

定期进行这个动作可以增强核心肌群的稳定性和力量，提高身体的整体平衡能力。但务必注意个体差异，根据自身情况适当调整动作难度和重复次数，以避免受伤。