进行徒手大腿肌肉运动时，可以尝试以下方法：

1. 深蹲： 双脚与肩同宽，身体向下蹲，直到大腿与地面平行，然后慢慢恢复原位。

2. 跳跃： 腾空跃起，同时将双膝抬至胸前，然后落地。重复此动作以增强大腿肌肉。

3. 站立腿部侧抬： 站立，将一条腿向侧面抬起，保持数秒，然后放下。交替进行。

4. 俯卧撑： 以手臂支撑身体，全身伸直，然后屈臂将身体降低至接近地面，再用手臂推起身体。

5. 桥式运动： 仰卧，双脚贴地，臀部向上抬起，使身体呈桥状，然后缓慢放下。

以上动作可有效锻炼大腿肌肉，并根据个人体能和需求进行适当调整。建议在进行这些运动前先进行热身，并注意正确的姿势和呼吸方式，以免造成伤害。