根据健身专家的建议，一个健康成年人通常能够做大约20到30个标准俯卧撑，即全程身体与地面平行并回到起始位置。但是，对于每个人来说，适当的俯卧撑数量会因个体的身体状况、健身水平和目标而有所不同。一般来说，对于初学者，开始时可以尝试做5到10个俯卧撑，并逐渐增加数量和难度。重要的是要确保保持正确的姿势和技术，以避免受伤。随着时间的推移，您可以根据自己的进展和舒适度逐渐增加俯卧撑的数量。如果您有任何健康问题或疑虑，请在开始新的健身计划之前咨询医生或专业健身教练。