每天健身时做几组动作的最佳数量因人而异。根据美国心脏协会的建议，成年人应每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及至少两天进行全身肌肉训练。针对肌肉训练，每个动作一般建议进行2至4组，每组8至12次重复。这仅是一般性建议。个体差异包括健康状况、目标、训练水平和时间安排等因素，应考虑到这些因素来确定最佳的训练量。最好咨询专业健身教练或医疗专家以获得个性化建议。