女生要减掉大腿肌肉，可以通过以下方式实现：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，能够消耗体内多余脂肪，有助于减少大腿肌肉量。

2. 间歇训练：结合有氧运动和高强度间歇训练，可以促进脂肪燃烧，减少肌肉量。

3. 控制饮食：适度减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例，有助于控制体重和脂肪积累。

4. 瑜伽和拉伸运动：进行一些拉伸和放松的瑜伽动作，有助于拉长肌肉，减少肌肉的厚度和紧张度。

5. 注意睡眠和饮水：保持良好的睡眠习惯和充足的水分摄入，有利于身体代谢和废物排出，有助于减少肌肉的肿胀和紧张感。

通过合理的运动和饮食控制，女生可以逐渐减少大腿肌肉量，但需注意不要过度减少肌肉，以免影响身体健康和功能。