薏米小米燕麦粥的热量取决于其成分比例和制作方法。一般而言，薏米、小米和燕麦都是低热量、高纤维的食物。根据常见的食谱和标准分量，一碗（约200克）薏米小米燕麦粥的热量大约在150-250卡路里之间。这个范围会因配料比例、添加物（如糖、牛奶等）和食用量而有所变化。建议选择无糖或低糖的配方，避免高糖成分增加热量。薏米小米燕麦粥作为一种健康、低热量、高纤维的食物，适合作为早餐或健康餐点的一部分。