腹肌锻炼早上锻炼的方法可以通过以下步骤进行：

1. 热身：进行5至10分钟的热身活动，例如跑步、跳绳或快走，以增加血液循环和身体温度，为锻炼做好准备。

2. 选择合适的动作：选择适合早上的腹肌锻炼动作，如仰卧起坐、腹部撕裂动作或平板支撑等。

3. 控制姿势：确保姿势正确，避免过度伸展或扭曲身体，以免受伤。

4. 控制呼吸：在每个动作的过程中保持稳定的呼吸，吸气时放松，呼气时用力，以提高效果。

5. 控制训练时间：早上的腹肌锻炼时间一般控制在20至30分钟，不宜过长，以免影响日常活动和工作。

6. 适度休息：在每组动作之间适度休息，让肌肉得到充分恢复和调整。

7. 坚持锻炼：保持每天早上的腹肌锻炼习惯，坚持锻炼才能见到持续的效果。

以上是早上进行腹肌锻炼的一般方法，但请记住，每个人的身体状况和健康状况不同，最好在开始任何锻炼计划之前咨询医生或健身教练的建议。