俯卧撑是一种有效的上胸部锻炼方法，但其主要影响的是胸大肌。要将重点放在上胸部，可以采取以下方法：

1. 手位调整：将手放在比常规俯卧撑更宽的位置，这样可以更多地刺激上胸部肌肉。
2. 倾斜俯卧撑：在墙角或类似的平面上进行俯卧撑，身体倾斜使得上胸部承受更多的压力。
3. 俯卧撑变种：如倒立俯卧撑或倒立墙壁俯卧撑，这些变种可以更强调上胸部的肌肉。
4. 加重训练：使用哑铃或者杠铃进行俯卧撑，增加负重可以增强上胸部的力量和体积。

需要注意的是，合理的训练计划和正确的姿势是确保俯卧撑有效性和安全性的关键。建议在专业教练指导下进行训练，并根据个人体能和目标制定适合自己的训练计划。