女孩子练肩的动作要领应考虑以下几点：

1. 选择合适的训练器材，如哑铃或杠铃，并确保其重量适中，以免过重造成损伤。

2. 进行热身活动，包括肩部、背部和手臂的拉伸，以准备肩部肌肉进行训练。

3. 开始练习时，保持正确的姿势，站立或坐姿端正，肩部放松，胸部挺直，注意避免猛烈的颈部运动。

4. 选择适当的肩部训练动作，如肩部推举、侧平举、前平举等，每种动作进行适当的组数和次数，根据个人情况逐渐增加重量和难度。

5. 注意控制动作的幅度和速度，避免用力过猛或速度过快导致受伤。

6. 完成训练后进行适当的放松活动，包括拉伸和按摩肩部肌肉，有助于减轻肌肉疲劳和紧张。

7. 在练习过程中，注意听从身体的信号，如疼痛或不适，及时停止并调整动作或重量，保护肩部健康。