到目前为止，我们所关注的问题是如何实现长寿。每个人都希望能够活到100岁以上。为了达到这个目标，我们首先要关注饮食习惯。饮食健康可以促进长寿，同时还可以帮助减肥、缓解便秘以及改善肤色。

那么，要追求长寿，有什么方法呢？

一、拒绝食用垃圾食品

首先，要远离垃圾食品，因为垃圾食品中都含有高油、高盐、重味和刺激性等特征。如果我们长期摄入这样的垃圾食品，会使我们的营养平衡变得不稳定。而且，垃圾食品中的食品添加剂使用过多，会导致人体肠道内的细菌死亡。这会使我们的免疫力逐渐下降。所以，如果我们想要长寿，就应该首先拒绝垃圾食品，远离它们非常重要。

二、不挑食

在我们日常生活中吃饭的时候，我们喜欢选择符合我们口味的食物。比如说，我们吃白菜的时候，只吃叶子，不吃根。这样的做法对我们的身体健康没有好处，反而可能造成伤害。因为这样一来，我们就会丢失很多有价值的营养素，比如膳食纤维、维生素和矿物质。所以，在日常生活中吃饭的时候，我们应该不要放弃这些有营养价值的部分。要充分地利用食材，不浪费。这样，我们才能达到长寿的目标。

三、增加摄入季节性食物的量

保持健康和长寿的最基本原则是选择最天然、最适合当前季节的食材。举个例子，在夏天的时候，选择黄瓜和西红柿这样的食材，不仅可以清火，还能够补充水分，保持身体健康。而在冬天，适合食用牛蒡和萝卜等食材，这样可以带来促进健康的养生效果。因此，我们应该根据季节的不同来选择食材，以获得更多的营养素。

四、尽量避免食用糖果

长时间过度摄入糖分会引发多种身体疾病，因此我们不能频繁地食用甜点和饮料等含糖食品。

五、增加摄入发酵食品的数量

增加发酵食物的摄入量有助于有效吸收其中的营养素，比如酸奶。蔬菜富含膳食纤维，有助于肠道内益生菌的繁殖，并增强人体免疫力，因此增加发酵食品摄入能促进人体长寿。

保持长寿是我们自己负责的，要注意饮食，避免垃圾食品，多摄取富含维生素的食物。