明天即将到来的是二十四节气中的霜降，也是秋天的最后一个节气。霜降是指天气逐渐寒冷，出现霜的意思，预示着冬天即将来临。天气越来越冷。此时，我们需要注意保养身体。无论是饮食还是运动，我们都应该做出相应的调整。让我们一起来了解一下霜降时期的健康运动策略。

在霜降时节，我们可以通过运动来养生。下面是一些建议：

进入霜降季节前后，呼吸系统疾病的患病率会达到高峰期，常见的疾病包括过敏性哮喘、慢性支气管炎和感冒等。为了预防这些疾病，首先要注意保持温暖，那些有哮喘发作史的人尤其要留意增减衣物，并且在外出时戴上口罩，以免寒冷刺激呼吸道。其次，要加强体育锻炼，通过运动来提高身体的抵抗力。比较适合的运动方式有广播操、太极拳、散步、慢跑和登山等。霜降后，要注意减少冷冻，尤其是保持下肢的温暖。

在霜降这个季节，我们应该遵循一些饮食养生原则来保护身体健康。

霜降节气时，人体脾脏功能最旺盛，但由于脾胃功能过于旺盛，容易引发胃病。因此，这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡的复发高峰期。寒冷刺激会扰乱人体的植物神经功能，造成胃肠蠕动的规律紊乱，加速新陈代谢，热量增加，导致胃液和其他消化液分泌增加，食欲增强，胃肠负担加重，影响溃疡的修复。在深秋和冬天外出时，气温低，吸入冷空气，胃肠粘膜血管收缩，导致缺氧和营养供应减少，进而破坏胃肠粘膜的防御屏障，不利于溃疡的愈合。

进入深秋的时候已经是霜降了，根据中医的观点，这个季节属于五行中的金，对应人体的肺脏。因此，在这个时候，饮食养生应该是以平补为主。适宜的食物包括梨、苹果、橄榄、白果、葱、芥末等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。在这个时候，应该避免食用海鱼、虾、各种冷饮等冷食，以免对肺造成伤害并引发疾病。

霜降过后，是一个很好的补充时机。俗话说，冬天补充霜降比较好，主要是为了保暖、保湿、健脾养胃。可以多吃梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕾。不要食用冷硬的食物，避免强烈的刺激和暴饮暴食，要注意保暖胃部。春天多吃花，秋天多吃果，白薯、山芋、山药、藕、荸荠都是这个时节适宜的食物。另外，多食用百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物也有很好的养生效果。