夏天的早上慢跑会让皮肤变黑吗？

夏天晨跑的时候，是否会晒黑完全取决于晨跑的具体时间。

夏季晨跑最好选择在太阳刚升起时，紫外线尚未很强烈的时段进行，这样身体就不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果选择在紫外线很强烈的时候晨跑，人体就会产生黑色素，长期如此，皮肤自然会变黑。

如何在夏天晨跑时进行防晒

1、夏天早上六点多的太阳并不会很强烈，这个时候不需要采取防晒措施。如果选择在九点以后去晨跑，那时紫外线较强，所以在晨跑之前需要做好防晒准备。由于晨跑过程中会大量出汗，最好使用防水的防晒霜。同时，夏天最好选择在阴凉的地方进行晨跑，这样能减少紫外线的照射。

2、早上人体的新陈代谢较慢，所以最好在跑步时先进行慢跑，等身体变热后再加快速度。此外，早晨的运动量不宜过大，一般跑步30-40分钟即可。同时，在跑步时应调整好呼吸，并每周跑3-5天为宜。