尽量避免过量食用生冷的瓜果

中暑的人往往是因脾胃功能较弱，如果过量摄入生冷的瓜果以及寒性食物，会对脾胃的阳气造成损害，导致脾胃运动不畅，同时也可能引起寒湿内滞的情况，严重的话可能会出现腹泻、腹痛等症状。

忌大量饮水

中暑的人应该采取少量多次喝水的方法，每次不要超过300毫升。切忌大量喝水。因为，大量喝水会稀释胃液，影响消化功能，还会引起过度出汗。结果会导致身体内水分和盐分大量丧失，严重情况下可能导致热痉挛发生。

应避免摄入过多油腻的食物

中暑后应该避免吃油腻的食物，以适应夏季胃肠的消化能力。如果摄入大量的油腻食物，会加重胃肠的负担，导致血液滞留在胃肠道，供给大脑的血液减少，人体就会感到更加疲惫，同时更容易引起消化问题。

忌单纯进补

当人们中暑后，虽然身体尚未康复，但并不意味着应该只进行补养。如果错误地认为只有补养才能解决身体虚弱的问题，那是非常错误的。实际上，如果过早进行补养，会使体内的暑气难以消退，甚至可能导致之前已经逐渐缓解的中暑症状再度发作，这将造成更加严重的后果，得不偿失。