经过寒露之后，中国大部分地区开始进入秋季，白天温暖而夜晚凉爽。此时，感冒、咳嗽等呼吸道疾病开始频繁发生，特别是老年人和患有呼吸道慢性疾病的人，需要特别关注肺部的保养。我们呼吁人们培养健康的生活习惯，如合理饮食和规律作息等，并鼓励每天花费10-20分钟进行肺部保健运动。

摩擦鼻子：用两只手的拇指外侧进行摩擦，感到热后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次，再按摩鼻翼外缘中点的迎香穴20次。如果对冷空气过敏，容易出现鼻塞和流鼻涕的症状，在秋天经常按摩鼻子可以减轻症状。

摩喉: 您可以将拇指和其他四根手指张开，将虎口对准喉咙。您可以坐着或站着，仰头，将脖子伸直，然后用手沿着喉咙向下进行按摩，直到胸部。您可以交替使用双手进行按摩，重复30次，连续进行2~3次。这种方法有助于舒缓喉咙，减少咳嗽，以及促进痰的排出。

呼吸法：在即将入睡或刚醒时，躺在床上进行腹式呼吸，慢慢地吸气然后呼气，重复这个动作30次。晚饭后两小时，在室外选一个空气清新的地方，慢慢地站立10分钟，保持目光平视，双脚与肩膀宽度一致，全身放松，双手掌在脐下三厘米处重叠，再次进行腹式呼吸。

背部拍打：坐姿挺直，双眼微闭，双手握空拳，用拳头轻拍背部，从下往上，再从上往下进行拍打，重复一次。先拍打背部中央，然后拍打左右两侧，重复3~4次。拍打时暂停呼吸，并同时敲击牙齿5~10次，缓慢地咽下口水几次。这种方法有助于预防感冒。

经常笑可以让人的胸腔扩张，胸肌伸展，增加肺活量。笑的时候我们还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。当我们开怀大笑的时候，吸入更多的氧气，呼出废气，加速血液循环，有助于减轻疲劳，恢复体力。