一到春节，很多人就容易感到疲劳，甚至会感到醒来后还想继续睡觉，孕妇们同样也会有这样的感觉。那么，孕妇应该如何通过调整饮食来解决春季疲劳的问题呢？

以下是四个注意事项来帮助你战胜春困：

一、早餐应该摄入更多的能量

养成每天早晨吃大部分高热量食物的习惯，为身体提供足够的能量。最好的饮食安排是早餐摄入最多的热量，其次是午餐和晚餐。

二、饮食要清淡

进食油腻的食物会导致饭后感到疲劳，出现体温偏低、血糖下降、情绪低落以及工作效率降低的症状。因此，在春天选择清淡可口的食物是很容易的。

三、要确保摄入足够的蛋白质

蛋白质是由各类氨基酸构成的，其中酪氨酸是构成大脑警觉化学物质的主要成分。因此，摄入瘦肉、鸡肉、鱼类和乳制品中的蛋白质有助于提高人们的精力水平。

四、保持经常摄入水果和果汁

水果中富含钾，是维持细胞水分的重要矿物质之一。缺乏钾会导致人感到虚弱和注意力不集中。葡萄干、橙子、香蕉和苹果都含有丰富的钾元素。

以下是四种祛湿益身的春季汤品：

●使用绵茵陈蛇舌草来煮鲫鱼

作用：能够清除肝胆内热，排除体内湿气的困扰。

所需材料：绵茵陈20克，蛇舌草20克，一条约400-500克的鲫鱼，100克猪瘦肉，2片蜜枣，3片生姜。

绵茵陈年的特点是平和、微寒、苦，有清热利湿、祛黄疸、降血脂、降血压的功效。白蛇舌草的特点是凉性、甜味、淡味，有清热祛瘀、消痈解毒的作用。鲫鱼与胃肠道匹配，能通调阴道、利尿，温补中焦。搭配开胃健脾的蜜枣，既不会产生寒凉之感，又能祛湿健脾。

烹饪方法：将不同的药材浸泡、清洗并除去果核；将鲫鱼处理并清洗干净，煎至微黄色。与生姜一起煮，加入2500毫升水（约10碗量），用大火煮沸2小时，最后加入盐和油烹饪。适合3-4人食用。

●土茯苓锅，展现了猪月的鲜美。

作用：能够排除体内湿气，增强脾胃的功能。

所需材料：250克新鲜土茯苓、500克猪月展肉和3片生姜。

现在，人们已经对干土茯苓锅龟有所了解。为了制作出更加鲜美、浓郁的味道，我们采用了新鲜的土茯苓和猪月展来煮制。新鲜的土茯苓口感平和、甘甜清淡，具有利水渗湿、健脾调中的功效。例如，根据《本草纲目》的记载，它可以强健脾胃，增强筋骨力量，祛除湿气、改善关节问题，并且还有效止泻。

烹饪方法：将新鲜的土茯苓洗净，切成片状；将猪肉洗净，切成块状。与姜一起放入锅中煮沸，加入2500毫升水（约10碗量），用大火煮2小时，最后加入适量的盐。适合3-4人食用。

● 水蛇炖木棉花是一道美食。

作用：除去体内的湿气和毒素，促进经络的通畅。

所需食材：木棉18克，圆肉15克，水蛇400克，猪瘦肉150克，生姜3片。

木棉是一种用于驱除湿气的草药，具有凉性、甜味、淡味，能够清热、去湿、解毒、止血作用。水蛇可以补充气血，增强筋骨，通畅经络，驱除风寒、祛痰，使皮肤保持年轻润泽。搭配具有补充气血、滋润肺部、健脾的蜜枣，以及滋养阴液、滋养骨髓的猪瘦肉，汤的味道醇厚可口。

烹饪方法：先将木棉和圆肉浸泡洗净。然后将水蛇和猪瘦肉洗净，切成段和块，放入沸水中煮沸片刻后再洗净。同时放入适量生姜一起煮，加入2500毫升的水（相当于10碗），以大火煮2个小时，最后加入适量的盐。本菜适合3到4人享用。

●采用川贝母、海蜇皮和猪瘦肉熬制的汤

作用：去除痰湿，停止鼻鸣和咳嗽痰液。

所需材料：川贝母12克，海蜇皮80克，猪瘦肉200克，生姜3片。

烹饪方法：先将川贝和水母皮分别洗净，稍微浸泡晾干；然后将猪瘦肉洗净。将生姜和所有原料放入一起煮，加入1750毫升水（约7碗量），用大火煮一个半小时，最后加入适量盐调味。适合2-3人享用。

在春季潮湿的时候，那些本来就有较严重鼻鼾问题的人会变得更加重得难以忍受；而有些人则依旧没有太多的鼻鼾。鼻鼾多半是由于痰液过多或者是肥胖引起的。川贝是一种著名的化痰止咳药，它能够清燥化痰、散结、消热，还能滋润肺部并缓解咳嗽。而将川贝与水母皮和瘦猪肉搭配使用，不仅可以化痰、滋养肺部，还能止鼻塞。