纤维质食品

多食用纤维质食品可帮助消除体内积累的有毒物质，因为纤维质食品具有解毒的作用。它的作用机制是在毒物被小肠吸收之前，它们会附着在纤维食物上，然后通过大便排出体外，从而减少毒素的累积效果。一些常见的纤维质食品包括粗米、蔬菜和水果等。

绿豆汤

绿豆有助于降低体内的胆固醇水平，还具有保护肝脏和预防过敏的功效。它富含维生素B群、蛋白质、氧化镁等多种营养物质，经常饮用绿豆汤可以帮助排出体内的毒素，促进身体的新陈代谢。在秋冬季节，绿豆汤也是一种消毒和美容的好选择。

多喝水

每天确保喝两升水，可以通过尿液排出很多有毒物质，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早上起床时喝水，可以让身体得到充足的水分，促进毒素的排出。下午大约三点是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应该多喝水。晚上九点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可以促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。

甜瓜

冬天食用过多的肉类和米饭会导致体内积存废气，这些废气会引起人体许多不适，如斑点、痤疮、腹胀等，特别是肠道内积存过多废气可能会导致致癌。甜瓜富含食物纤维素，其中的葡萄糖苷成分可以刺激肠胃运动，促进排便和排气。

山药

山药粘液是合成雌激素的原材料，对于工作和学习压力较大的女性具有健身功效。山药所含的精氨酸可起到补益脾肺的作用。山药中含有可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。

醋

科学研究表明，醋中富含氨基酸、酶类和多种不饱和脂肪酸。适量稀释后饮用醋，能够促进肠道蠕动，降低血脂，有效缓解习惯性便秘问题，而且没有毒副作用。长期坚持饮用，不仅可以治疗疾病、焕发容颜，还能够从根本上解决便秘问题。