美丽是一门艺术，如今越来越多的人都在追求美丽。有些人为了变美，可能会节食甚至不吃饭以减肥，而另一些人为了美丽会去整容或使用各种化妆品。结果往往不值得，反而弄得自己的面容更加难看。接下来，我将为大家介绍一些小技巧，让你能够美丽得令人无法抗拒，而且还能健康地保持美丽。

饮食：

我不喝酒，也不抽烟，还不吃零食。

早晨的时候要吃得少一些：可以选择牛奶或者豆浆搭配清煮的鸡蛋，或者豆浆搭配红薯。另外，也可以选择牛奶搭配玉米来食用。

注意事项：不要食用鸡蛋黄，豆浆不要加糖。

中午吃饭要注重饱腹感：在吃饭之前先喝汤，选择佐料较少的菜品。米饭的份量最好是一两，也可以适量增加到二两。

荤菜：鸡蛋炒西红柿，鱼汤清蒸，肉焖土豆。素菜：大白菜，土豆丝，红萝卜和白萝卜条。

过午不食是指从吃过午饭到睡觉之间，不要摄入固体食物，而是选择流质食物，如汤、果汁和牛奶。

当你感到饥饿时，不要立刻进食。因为此时身体正在排毒阶段，只会持续饥饿感约两三分钟。如果你非常需要进食，建议选择果汁来作为食物。

作息时间：

每天早上5点到7点之间起床，饮用600毫升的凉开水。

午饭后，可以出去散步30分钟，然后午睡一个小时。醒来之后，可以喝下300毫升的凉开水。

晚上九点到十点休息。睡觉前可以用热水泡脚，夏天使用60度左右的水温，冬天则使用100度左右的水温。

注意：凉开水是将水烧开后继续沸腾3到5分钟，然后留到第二天喝的。保质期为三天。

运动：

可以在早晨起床后进行一个小时的散步，或者半小时的慢跑。

最佳的运动时间是午睡后几个小时到傍晚。可以选择跑步、跳绳或其他喜欢的运动项目。

我建议你学习太极和瑜伽。

通过练习瑜伽，你可以让身体更灵活，外形更苗条。同时，心态也会变得更开放。

太极和瑜伽都具有相似的功效，但不同的是太极可以用来治疗许多种疾病。

许多人都梦想着变得更美丽，但要美丽得健康，就需要像上文所介绍的那样，养成良好的饮食习惯和作息习惯，同时也离不开适当的运动。另外，在早上起床时记得喝水，这能促进身体新陈代谢，对美容也非常有益处。