1、建议尽量避免在上午11点到下午3点的高温时段外出，不要在阳光下曝晒或在温度高、湿度大、气流不流动的环境中长时间活动或工作。

2、多喝水很重要，出汗多的人可以考虑喝一些淡盐水。喝盐水时，应该分次多喝，这样才能有效预防中暑。

3、增加食用梨子、西瓜等水果；可以喝一些清热解暑的凉茶，或者喝冬瓜、莲蓬、薏米仁煮的汤。另外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是不错的消暑饮料选择。

4、在外出时，应当留意携带遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜等物品，还要在皮肤上涂抹防晒霜以避免直接暴露在阳光下。

5、在外面高温环境后回到家，应避免进行“快速冷却”。不要立即使用空调、电风扇，或者洗凉水澡。这样会导致毛孔迅速关闭，阻碍身体热量散发，同时过快收缩脑部血管可能引起大脑供血不足，导致头晕目眩。

6、室内外温差不要太大，使用空调时建议室内外温差保持在5度以下，天气再热也不要让室内温度低于24度。避免直接让空调吹到自己身上。

7、穿衣物时应该选择宽松的款式，并尽量选择棉质面料、浅色系的衣服。

8、当你在旅行或商务出差时感到不舒服，你可以使用一些药物来降低体温，比如樱桃糖、凉爽膏、白花油、十全大补丸等。