1、在饮食上，可以多选择一些补脾益气、醒脾开胃和帮助消化的食物，例如粳米、稻米、葡萄、山药、牛肉、鸡肉、兔肉、红枣、胡萝卜、土豆、薏仁、小米、猪肚、桂鱼和蘑菇等。

2、适量的运动能够消除疲劳，促进消化，并调节呼吸。适当的运动不仅对身体健康有益，还能缓解肾虚、脾虚和气虚等问题。

3、可以结合一些中药来调理，如白术、当归、甘草、熟地、砂仁、生白芍、何首乌、龟板等，以改善肾虚、脾虚和气虚的情况。

4、保持愉快的心情，尽量减少愤怒和情绪波动，控制情绪的稳定性。情绪波动容易加重阴虚，因此需要节制，安抚心神，以舒缓情绪。