金沙玉米粥

食材：80克玉米粒，适量糯米，40克红糖。

制作步骤：将玉米和糯米浸泡在清水中2小时，然后放入锅中，加入适量清水煮粥。煮好后，加入红糖煮5分钟。这款粥可作为每天晚饭的选择。

作用：因为玉米、糯米和红糖中都含有有益于人体的抗氧化剂等成分，所以这种粥能够起到补气养血、增强体质的功效。

山药粥

食材：山药30克，粳米180克。

做法：把山药和粳米一起放入锅中，倒入适量清水煮粥，煮熟即可。这道粥适合用于晚餐。

山药的功效十分显著，因为其富含多种有益人体的成分，比如淀粉酶等，所以这道粥有益于调理身体内部，加强肺部功能，固精壮阳，提升整体健康以及促进肌肉增长。

茯苓粥

材料：30克的茯苓粉，100克的糯米。

做法：将糯米和茯苓一起放入锅中煮粥，煮熟即可食用。建议每天早餐食用此粥。

好处：因为茯苓有增强脾脏功能和镇定神经的作用，所以经常食用这种粥可以增强人体的免疫力。

人参枣粥

食材：人参6克，红枣5颗，糯米60克。

制作步骤: 先去除枣核，然后将枣肉与人参、粳米一同放入锅中煮粥，煮熟即可食用。这样的粥可用作每日午餐或晚餐(每天只食用一次)。

作用：这碗粥可以补充中焦能量，非常适合脾胃虚寒的人食用。

什锦麦胚饼

配料：20克的葡萄干，每种10克的龙眼肉和花生仁，10张枣，100克的麦胚粉，以及20克的糖。

制作步骤：先洗净葡萄，炒熟花生，清洗橄榄果核，再将其与龙眼果肉一同切碎备用。然后将青稞面用热水略微加热，倒入以上切碎的原料，搅拌均匀，制作成薄饼，再煎烤至金黄。这款糕点可每日作为早餐享用。

作用：这款饼干能够有助于增强气血，促进脑力，提神。