腹部按摩方法：坐在椅子上，将左手放在右手上，深吸一口气，挺胸向前推腹，身体微微向后倾；呼气，收缩胸部，身体前倾，用双手用力按压腹部；每组进行20～30次，根据自身情况适量锻炼。结合收缩腹肌按摩腹部内部器官，促进肠胃功能。还可以将双手叠起来覆盖住肚脐，然后进行上下左右旋转按摩腹部100~200次。

漱口的正确方法是将口中的漱口水闭住，用舌头沿着牙齿边缘上下搅动12次，然后闭上嘴巴，漱口水充满口腔时，慢慢咽下去。

按摩小腿：使用手揉搓小腿内侧的肌肉，将拇指和四根手指放在一起，稍微施加一些力量进行按压，会感受到强烈的疼痛。先从上往下进行按摩，然后再从下往上进行按摩，每次进行15至30次为宜，每天可重复进行1至3次。

爬楼梯：利用楼梯进行锻炼，开始时慢慢地一步一步上楼，逐渐过渡到一次上两步，来回上下，每次大约持续10分钟，每天进行3次。速度由慢到快，每分钟完成大约120次动作。