夏天阴天依然需要防晒吗？

需要防晒。

即使是夏天的阴天，也要注意防晒，因为室外依然存在紫外线的辐射。如果不注意保护，很容易晒黑。实际上，与我们日常的理解不同，阴天下的太阳光被云层遮挡住了，包括会让人有热感的红外线也被云层拦截了，所以在阴天下户外活动时不容易感到燥热。

虽然天空多云，但仍有紫外线存在于户外。云层只能减弱紫外线的强度，却不能完全吸收它们。如果紫外线直接接触到皮肤，仍会对皮肤造成伤害。因此，即使天色阴沉，仍需做好防晒措施。

如何最有效地防晒夏天的阳光？

1、在夏天户外逗留较长时间时，要注意采取物理防晒措施。建议打上遮阳伞、戴上遮阳帽，或者穿上冰袖等。物理防晒是最有效的方法，选择有防晒涂层的遮阳伞最佳。

2、使用防晒霜或喷雾进行涂抹。除了物理防晒外，还有重要的化学防晒方式。

3、增加蔬菜水果的摄入。在夏天，想要防晒的话可以增加蔬菜水果的摄入，比如西瓜、番石榴、西红柿等含有番茄红素的水果和蔬菜，这些食物有助于防晒。