最近，有关控制血糖的消息在网上流传，称“‘健康公式’-清淡饮食+早晚锻炼，让你的血糖降下来了”，引起了广大糖尿病患者的关注和讨论。现在，夏天已经临近，血糖控制又成为糖尿病患者的困扰。接下来，我们和糖友一起看一下夏季控制血糖的四个小技巧吧！

糖尿病专家指出，夏季是瓜果丰收的时节，西瓜、哈密瓜等水果清凉解渴，人们常会多吃几片，然而这也会导致糖尿病患者的血糖不知不觉飙升。夏季的炎热天气有时会影响睡眠质量，而睡眠不好也会导致血糖不稳定。另外，夏天的湿热气候容易滋生各类病菌，使感染性疾病更易发生，如皮肤、肠胃道、呼吸道感染等，这也会导致血糖的忽高忽低。

以下是夏季控制糖尿病患者血糖的四个小窍门：

1、合理安排运动强度和时间。

糖尿病患者在参与运动时应根据个人情况选择适当的运动时间、强度和总量。夏天的热量消耗通常比其他季节多，所以糖尿病患者在夏天仍然要坚持运动，但要控制运动量，以避免血糖过高或过低。如果在户外活动时，应尽量避免高温时间，以免中暑或出汗过多。在进行户外活动后，等到全身的汗水全部蒸发后，再进入带有空调的室内，以防感冒并避免血糖升高。在运动中或刚刚停止运动时，糖尿病患者应该适量饮水，以免对胃肠和心脏造成过大的负担。运动后，应立即洗澡，更换干净的衣服，并注意个人卫生。

旅行伴随

夏天天气晴朗，许多糖尿病患者都选择与家人和朋友一起旅行或郊游，这不仅可以欣赏到外面的风景，还能增加彼此之间的感情。也就是说，当到了要锻炼身体的日子，心情愉快，还能有效地控制血糖水平。但是，为了避免中暑，糖尿病患者必须随身携带糖果、饼干等食品，以防在感到饥饿、出冷汗、无力的时候，低血糖的发生。

3、坚守不受美食的引诱诱惑

夏季天气炎热，人们的食欲会减退，这对于糖尿病患者来说有助于控制饮食。然而，夏季各种冷饮和水果的供应，一些患者很难抵挡诱惑，他们认为只要正餐少吃一点，就可以用饮料和水果来补充营养。然而这样做会导致血糖值的变化。因此，夏天糖尿病患者在控制正餐的同时，也应该限制各种零食的摄入。

保证睡眠

在夏天，气温升高，往往会导致失眠问题，让我们的睡眠质量受到影响，并且引发血糖波动。因此，我们需要注意多休息，调整睡眠时间，以确保我们的睡眠质量。

以下是详细介绍夏季控制血糖的四个技巧，希望对糖尿病患者有所帮助。在炎热的夏天，许多糖尿病患者都需要特别关注血糖水平的控制。尝试使用上述四个技巧，不仅能有效地控制血糖水平，还能轻松愉快地度过美好的夏季。