柠檬

美白主要成分：维生素C。在提及美白水果时，柠檬自然是首选。柠檬作为水果中的美容佳品，富含丰富的维生素C和钙，可用作化妆品和护肤品的原料。使用柠檬进行美白，既可以内服，也可外用。

另外，柠檬中富含丰富的果酸成分，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。只需取出一茶匙柠檬汁，与酸奶和蜂蜜混合，在膝盖、肘部和脚后跟轻轻按摩大约10分钟，然后用温水洗净，长期坚持，肌肤会变得柔软有光泽。

番茄

美白产品的主要成分是维生素C。

西红柿是一种富含维生素C的蔬菜。我们可以将西红柿汁与蜂蜜混合，然后擦在脸上，经过至少10分钟后洗净。每天坚持这种护理方法可以去除斑点，使肌肤变得更白。对于皮肤黑、粗糙的人来说，可以将西红柿捣成汁，涂抹在脸上，停留约15分钟后用清水洗净，这有助于去除死皮。

草莓

美白效果的主要成分是维生素A。

草莓是一种浆果，含有高达6%-10%的糖分，还富含多种果酸、维生素和矿物质等营养物质，可以增加皮肤的弹性，具有美白和滋润保湿的作用。

除此之外，油性皮肤适合使用草莓，因为它可以去油和清洁肌肤。可以将草莓挤汁后用作面部护理品。现在许多清洁和营养面膜也添加了草莓成分，适合任何肤质。经常使用草莓护理能使皮肤保持清新光滑，避免色素沉淀。

猕猴桃

主要美白成分包括维生素C和维生素E。

奇异果也叫猕猴桃，每斤的平均维生素C含量达到95.7毫克，因此被誉为水果之王。其中富含的维生素C和维生素E不仅有助于美化肌肤，还具备抗氧化的功效，能有效提亮肤色，淡化雀斑和痤疮，同时增强肌肤抵抗衰老的能力。

马铃薯

美白效果显著的主要成分是维生素C。

马铃薯富含丰富的维生素B群和高质量的纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和高质量淀粉等营养成分。

这些成分在抗老化过程中扮演重要的角色，有助于有效地帮助女性排毒。其中蕴含丰富的维生素C，有助于女性恢复白皙肌肤。另外，土豆中的粗纤维还能起到润肠通便的作用。

萝卜

美白的主要成分是维生素C。

在中医中，认为萝卜能够促进五脏的功能，并且有助于肌肉的排毒。

白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生食或熟食，味道稍微辣一点。它具有促进消化、增加食欲、加速胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么，白萝卜能够让皮肤变白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪的氧化，防止脂褐质的沉积。因此，经常食用白萝卜可以使皮肤变得更加白皙、细腻。

豌豆

关键美白成分：维生素A酸

增加食用豌豆的摄入量可以帮助消除斑点，使皮肤更加年轻。《本草纲目》记载，豌豆具有改善黑斑和使肌肤更有光泽的功效。

最新的研究显示，豌豆富含维生素A前体，这种物质可以在人体内转化为维生素A。维生素A能够有效滋润皮肤，而且通过食物摄入，并不会引发有害的副作用。

芦笋

主要的美白成分是高蛋白质和硒。

芦笋富含蛋白质，热量又低，能够使皮肤美白，不会引发体重增加。同时，芦笋中含有丰富的硒元素，可抗衰老，预防脂肪过氧化相关的疾病，使皮肤变得白皙嫩滑。

牛奶和鸡蛋

主要的美白成分有两个，分别是蛋白质和维生素。

女士们想要保持身材，可以选择脱脂牛奶，因为它富含丰富的蛋白质和维生素，可以滋润和美白皮肤。另外，每天食用一个鸡蛋即可。

黄瓜

主要美白成分：维生素。

黄瓜富含维生素和游离氨基酸，还富含果酸，能够有效地清洁和美白皮肤，去除晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏反应，被誉为传统的美容圣品。