丰满坚挺的胸部是判断女性身材好坏的一个标准，那些拥有平坦胸部的人应该如何有效地进行丰胸呢？今天，我们来学习一些有效的丰胸方法吧！

定期给乳房做按摩是很重要的

在每天晚上临睡前或者清晨起床之前，可以躺在床上进行自我按摩。将一只手的食指、中指和无名指合拢，按照顺时针的方向，用手从乳房外缘轻轻按摩到内侧，每个乳房各按摩20次。这个按摩可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供应，并且有利于雌激素的分泌。

牛油果丰胸

制作方法：将半个牛油果挖出果肉，加入约250毫升鲜奶，搅拌至成汁后即可饮用，也可加少许蜂蜜调味。效果：牛油果中富含不饱和脂肪酸，有助于增强胸部组织的弹性。其中的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌，维生素E对胸部发育也有很大的益处。鲜奶和核桃的组合能够充分提供蛋白质和脂肪，促使乳房增大。

拒绝或调控饮酒量

喝酒并非男性的专利，越来越多的女性也开始饮酒。然而，喝酒的女性患乳癌的风险更高，尤其是在闭经前的女性群体中最为明显。这是因为酒精会刺激脑垂体前叶分泌催乳素，而催乳素容易导致乳癌的发生。因此，女性，尤其是在更年期前后的女性，应该戒酒或减少饮酒的频率。

冷热水沐浴

每天洗澡时，可以尝试使用冷热水交替的方式刺激乳房，促使血液循环，以达到胸部变大的效果。可以在洗澡时将冷热水分别用于冲洗和按摩乳房下方。

药膳丰胸

做法：首先准备一些花生、去核的枣子和黄芪等材料，一起煮成粥来食用。最好选择在月经过后食用，连续食用一个礼拜，相信会有一些明显的效果。效果：这个清宫御用的丰胸方法流传至今已经有很长时间了，是古代许多妃子都喜欢采用的安全健康的丰胸方法。花生富含油脂和蛋白质，枣子可以调节内分泌，补充气血，而黄芪则有助于促进血液循环和身体的活力。将这三种材料组合起来食用可以促进乳房的二次发育，达到丰胸的效果。

正确穿内衣

女性对于内衣的正确穿着方法常常忽视，导致胸部的发育速度缓慢，并出现形状变形、下垂或不够聚集等问题。正确的穿着方法是：先将上半身前倾45度，然后双手穿过肩带，将肩带固定在肩膀背后的扣子上，用手将乳房两侧的皮肤集中放置在内衣中央，再调整肩带的长度，以确保适当的松紧度，不会过紧或过松。同时，提起手臂并移动肩膀，保持这种正确的穿着方法。另外，应选择舒适的无钢圈的内衣，以保持胸部的舒适度。同时，要注意及时更换旧内衣，保护胸部的健康，让胸部看不见胸的"upupup"。

保持一种积极乐观的心态

专门研究女性健康的专家表示，女性应该懂得调节自己的情绪，保持平静愉悦的心态，并学会放松自己，以有效预防乳腺癌的发生。女性朋友们应该学会维护自己的身心健康，保持情绪的平衡，多摄入营养品，调节体内乳房激素的平衡，能够帮助稳定情绪。

提示：在生活中，要关注不仅胸部大小，还要关注健康问题，积极预防乳腺疾病。如果想拥有挺拔的胸部，就需采用正确的丰胸方法，不可轻易使用丰胸产品，不要伤害健康。平时可以经常给胸部按摩，缓解部分不适，促进丰胸！