如果你的肠胃不好，应该如何安排饮食呢？对于肠胃不好的情况，我们应该合理地安排饮食和烹饪方式，避免食用刺激肠胃的食物，而多选择具有调理作用的食物。在这里，我总结了一些秋季调理肠胃的饮食方法和禁忌事项，赶快一起来看看吧。

消化系统不良的症状

胸骨后感到堵塞、停滞和疼痛，有时轻微有时严重。肠胃功能不良会出现哪些症状？这一般可能暗示着可能患有食道炎、食道息肉或者食道癌。

就餐后感觉腹部鼓胀、疼痛，同时出现恶心和呕吐，偶尔还伴有呕血。胃部健康情况在最近恶化的同时，也有可能是过去没有胃病症状，但最近才出现的。此外，还存在贫血、体弱以及食欲不振的现象，并且发现在脐部和心口处能摸到硬块。面对这种状况，应当提高警惕，因为可能是胃癌的症状。

进餐后约2小时左右会感到胃部疼痛，夜间会醒来，进食可以缓解疼痛，同时还有反酸的症状较多。在秋冬季节容易发作，疼痛位于上腹部偏右，并有规律的节奏。如果胃肠功能不好，可能会出现哪些症状？这种情况可能是患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。

胃溃疡可能会导致饭后腹痛、恶心、呕吐以及食物积累的感觉。疼痛可能会持续较长时间，并且有一定的规律，例如在凉爽、生气或食用刺激性食物后会加剧发作。

吃完饭后马上就会出现拉肚子的情况，每次都只要稍微感觉凉一点或者饮食不当就会发作。腹泻时有时候是水样的，有时候又会有便秘的情况，而且便秘时还会有粘液分泌增多。腹胀的时候也会出现想要上厕所的感觉，但又无法顺利排便。这种症状很可能是过敏性肠炎的表现。

如果饮食不当或受凉之后出现腹痛、腹泻，可能还会有呕吐、畏寒和发热等症状。这种情况有可能是急性胃肠炎或急性痢疾。

嘎嘎不反酸，食欲差，体重慢慢减少，面色稍微苍白或发灰。若出现这种情况，需要考虑是否患有慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎和胃下垂。

那么，我们该如何改善秋天肠胃不好的情况呢？

在秋季，胃肠不好吃

蔬菜含有丰富的食物纤维和素食蛋白，可以促进体内的钠排出，预防高血压。研究发现，食用蔬菜可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，平均下降24%；同时也能提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，平均上升30%。另外，经常食用紫菜还可以提高红细胞的变形能力。人体毛细血管的平均直径约为5微米，而红细胞的直径为8微米，所以如果红细胞的变形能力差的话，就不能顺利通过毛细血管。所幸的是，紫菜中的矿物质和磷脂能使红细胞膜变得更柔软，流动性也增加。动物实验发现，喂养紫菜的动物红血球的变形能力提高了10%。长期食用紫菜粉的鼠癌控制比例也达到了53%。

羊肉：金匮要略中的著名菜品当归羊肉汤，而猪肉属于性质偏平的肉类，而羊肉则偏热。中医认为羊肉的功效与人参相似。近年来，这个谜团终于被解开了。羊肉中富含大量的左旋肉碱，而其他肉类中的含量则相对较少。

茶：在《淮南子》中有记载，神农尝百草之味，尝水泉之甜苦，为了让人们不为所知，每天遇到七十二种毒素时，可以通过喝茶来解救自己。这证明了茶的解毒功效。不过，喝茶时不要泡得太浓。

苹果：据科学证明，每天食用苹果可以有效地预防各种疾病。相比于其他水果，新鲜的苹果被认为是预防痴呆症的最佳选择。

例子：栗子具有治疗肾虚、腰脚无力、强壮肾脏、补益气血、健胃肠的功效。年迈的人若出现肾亏、腰脚无力或尿频等问题，可以每天早晚细嚼1到2颗栗子，经常食用会有疗效。

传统的营养学观点认为，花生的性质温和，味道美味。生吃花生可以清除体内的火气，滋润肺部。炒食花生则有助于健脾胃的功能。花生富含蛋白质，每100克花生肉中含有大约27.6克蛋白质。花生蛋白质的吸收率大约在90%左右。据大量研究结果显示，美国食品药品监督管理局（FDA）已经批准了有关花生健康效益的声明。为了降低心脏病风险，每天摄入28.4克的花生和其他坚果，作为低饱和脂肪和低胆固醇饮食的一部分。橄榄油和茶油的酸含量比花生油要低，所以近来提倡大家多吃橄榄油和茶油，而少吃大豆油和花生油。然而，把大豆油和花生油称为低级油是完全错误的看法。萝卜上市了，医生走出城市去农村。九月九日已经过去了，医生举起他的手，建议大家多喝萝卜白菜汤，以保持健康。在前年SARS期间，当我在做节目时，我接到了很多电话。这些来电通常是富人打来的，他们询问当时经济困难时期该如何应对资金短缺的问题。我认为萝卜的消耗会产生抗SARS病毒的干扰素，但胡萝卜不包括在内。

秋天胃肠不好的人需要注意一些饮食禁忌

俗话说，三分饥寒。这句话的意思是说，吃饭时不能吃得太饱，因为吃得太多会导致胃酸、胰脏和胆汁等消化液的分泌增强。当分泌过多时，胆管和胰管等消化道会相对狭窄并堵塞。

预防受寒：当进入秋天，天气逐渐寒冷，人们容易罹患胃溃疡和十二指肠溃疡。当胃痛、腹部不适、消化能力下降时，应避免食用冷食物，否则胃部不适会加重。因此，在寒冷的时候，我们应该特别注意保护和调养肠胃。

不要长时间坐着：运动有助于促进胃肠活动，有利于消化。所以吃完饭后不要立即开始专心工作，因为胃肠需要足够的血液供应来完成消化过程。如果吃完饭后立即投入工作，就会导致血液流向大脑，胃肠无法得到消化所需的血液循环，严重影响消化功能。

忌讳：当胃不舒服时，许多人选择忍受痛苦，只是忍忍吃药就能缓解。然而令人意外的是，轻微的症状可能会演变成严重的疾病。胃部不适是身体发出的警告信号，必须立即就医。

晚上用餐时要注意少量：我们经常说晚上要少吃，少吃并非完全不吃。晚上不吃饭会导致胃部分泌出的胃酸没有食物去消化，从而损伤食管和胃肠黏膜（而且如果损伤严重，还有可能形成溃疡）。此外，身体正常运行也需要能量。

许多人在工作繁忙时晚饭，然后倒下睡觉。专家提醒说：不按时进餐会导致胃酸无法及时被食物中和，使胃处于高酸状态，容易引发消化性溃疡。食物需要大约两个小时从胃排空、进入小肠进行消化。如果饭后马上就睡觉，胃肠道就没有足够的时间来消化食物，这会导致消化功能异常。

是否应该食用剩饭一直都是一个备受争议的话题。研究显示，再次加热剩饭后食用会导致消化不良和胃病发作的风险增加，而且消化时间会变长。如果长期食用这种再次加热的剩饭，有可能会引发消化不良和胃病等健康问题。