在炎热的夏天，很多人都愿意做一个“围观群众”，觉得没有什么比坐在有空调的房间里吃西瓜更爽了。西瓜是夏天消暑的必备水果，但要怎样才能同时享受美味又健康的吃法并不仅仅是买个瓜、切开、啃就可以了。请继续和小编一起了解一下！

西瓜具备哪些营养价值？

番茄红素、β胡萝卜素和瓜氨酸是西瓜中的成分，它们能够抵抗皮肤老化，阻止胶原蛋白分解，同时保湿肌肤，起到防紫外线损伤的作用。

在夏天享用西瓜时，需要注意以下几点：

冷却时间应保持短暂

西瓜天生寒凉，冷藏有助于增加凉爽感。但如果你过于追求冰凉感，会突然刺激胃肠和其他消化器官，容易引发肌肉收缩和胃痛。最好将从冰箱取出的西瓜放置在室温下30分钟后再食用。

请勿使用保鲜膜来包裹冰箱

现在最好将西瓜切开来吃。如果无法一次吃完，可将剩余部分存入冰箱，但不要用保鲜膜封住。这样做不仅无法阻止细菌滋生，还会加速西瓜的腐烂。

吃饭后两个小时再进食

不宜立即在进餐后食用水果，会干扰正餐的消化过程，容易引起胃胀和胃痛。最好将西瓜的食用时间安排在进餐后两个小时，这样可以确保身体充分吸收所摄入的营养。

西瓜不适合作为主食

由于天气炎热，许多人的食欲都不好。此外，对于有减肥需求的女孩来说，不能将西瓜作为正餐。实际上，西瓜含有很多糖和卡路里。过量食用西瓜会摄入更多的卡路里。将西瓜当作一顿完整的餐饮，不仅会导致营养不均衡，还会增加体重。