如果你想得到延迟射精的效果，男性通常可以按摩阴部，并使用自我练习来帮助改善。此外，男性还可以尝试使用中途停顿法、改变姿势法和冷热交替法，但也要做更多的锻炼，以达到强身健体的效果。

可以说，每个男人都希望自己有超强的性能力，这样既能获得更好的性体验，又能满足男人的骄傲和自豪感。然而，在现实中，很多男性射精过快，这个时候会很苦恼。但是，有些方法可以改进，那么如何延迟射精呢？　　

1、适当按摩阴部：
如果你想延迟射精，男性可以经常按摩阴部，特别是阴茎、龟头和睾丸，可以有效锻炼阴茎的硬度，从而延长射精时间。这种方法对改善早泄也有作用，但要注意按摩力度不要太大。　　

2、自我练习：
自我练习也可以延迟射精。具体方法是男性躺在床上后通过刺激使阴茎勃起，然后放下，反复几次可以锻炼阴茎勃起能力和饮酒硬度持续时间。　　

3、中途停顿:
这种方法有助于延迟射精，但可能会影响性生活中的快感，但确实有效。具体来说，男性需要在快要射精的时候故意停下来，通过玩手机或者其他方式转移注意力，等到性欲快要下降的时候再继续。　

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4、改变姿势：
在性生活中适当改变性姿势也有助于延长射精时间，增加双方的乐趣，获得不同的性体验。所以这是一种可以尝试的方法。　　

5、冷热交替法:
冷热交替法很简单，可以起到阴茎勃起和延迟射精的作用。建议男性每天晚上洗澡时，可以用稍热的水热敷，然后用冷水冲洗或冷敷。当他们感到不舒服时，他们可以用热水代替，重复几次。　　

6、强身健体：
要延迟射精，最重要的是要有一个强壮的身体。男人平时可以多做运动，比如仰卧起坐，俯卧撑都是不错的选择。