虽然糖尿病本身没有疼痛或痒感，但它是一种影响全身各器官和系统的疾病。因此，有人将糖尿病描述为“百病之源”。如何在冬季进行科学的保养呢？

冬天来临，糖友们应该如何进行保养呢？

控制血糖是首要任务。长期高血糖会导致神经受损和神经疼痛，只有保持血糖正常范围内，才能有效预防神经受损、改善症状。我们可以通过持续用药和饮食控制血糖水平。

其次，我们需要保持饮食的平衡。饭菜要清淡，不要暴饮暴食，切勿过多地饮水，还要避免摄入富含糖分的果汁、果酱等食物。相反，可以适量地吃新鲜水果，增加荞麦、玉米等富含纤维的食物摄入量。此外，我们还可以通过补充少量摄入的B族维生素来辅助治疗，包括B1、B12、B6和叶酸等。

另外，还需注意保持温暖，适度运动。冬天的寒冷空气会刺激交感神经，使血糖值上升，因此要注意防寒保暖。适度地进行运动，选择适合的项目，避免剧烈运动，同时也要多晒太阳，以提高身体的素质和抵抗力，尤其是要特别重视足部的保健。对于糖尿病神经痛患者来说，他们的脚部常常会感到麻木，因此在烧火或浸泡脚时要注意水温，避免烫伤的发生。每天用温水泡脚，并穿上舒适的袜子。对于麻木的患者来说，可以拍打涌泉穴，直到感觉到手脚发热。

以下是9种适合糖尿病患者的药膳推荐：

1、芦根粥的制作方法是先准备30克新鲜的芦根和50克粳米，然后加入1500毫升的水来煮芦根。煮熟后，取出1000毫升的芦根汁，将粳米放入汁中一起煮成粥，最后即可食用。

2、制作悉尼浆的方法如下：取一颗大的甜水梨，将其切薄片，然后将切好的梨片放入凉水中浸泡半天，不断地喝水。

3、五汁饮品。采用梨汁、菱角汁、鲜芦苇汁、麦冬汁、藕汁的提取，要根据个人口味适量选择，调匀后可带来凉爽的感觉。对于不太喜欢凉爽口感的人，可以选择用浓汤炖煮。

4、瓜皮栝蒌根片。削去冬瓜皮、西瓜皮的硬皮，切成薄片。羽毛根浸泡后，与瓜皮一起煮1小时。取出炉渣，用小火煎浓缩。浓缩后停火，晾干，压碎，放入瓶子。胃热炽盛的人食用瓜皮羽毛片容易饥饿，身体瘦，大便干燥，苔黄等症状。适宜食用瓜皮羽毛片。

5、葛根白米粥是一道简单易做的健康粥品。只需将白米煮至烂熟，然后加入葛根粉搅拌均匀即可。对于胃口较好的人来说，经常食用这道粥可以有效缓解饥饿感，并帮助控制体重，改善身体瘦弱、大便干燥以及苔黄等症状。如果你是胃热症状较重的人群，不妨尝试一下葛根白米粥。

6、山药什锦饼是一道美味的食物。首先，将山药洗净、去皮，然后煮熟。接着，将煮熟的山药与面粉揉成面团，按入盘子中，制成饼状。在饼上撒上核桃仁和什锦果料。将饼放入蒸锅中，用中火蒸煮20分钟。同时，准备植物油和豆粉煮成汁，待用。对于气阴两虚的人群，常常出现口渴、喜欢多喝水、感到疲倦、说话懒散、多梦少眠、心烦、易出汗、小便频繁、尿液发黏稠、舌头颜色偏红少苔等症状。这些人适合食用山药什锦饼，并可在里面倒入制成的植物油和豆粉汁。

7、制作桂心粥的步骤如下：用60克白米煮粥，当粥快要煮熟时，加入5克桂心末，再继续煮一会儿。每天食用。

8、准备60克白米，煮粥，然后加入韭菜，继续煮，最后享用。

9、莹莹晶莹剔透。配方中使用了150克茯苓、100克茯苓和60克石莲肉。这是最终研究的总成果。加入适量的酒，混合成小丸状，每次服用30~50颗。