只吃水果能减肥吗？效果真的很惊人吗？家家户户都常食用水果，那么有哪些水果可以帮助在春天减肥呢？让我们一起来调查一下吧。

甘蔗

甘蔗是一种营养价值很高的食物，含水量非常丰富，约占甘蔗总重的80%以上。此外，甘蔗还富含人体所需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量尤为丰富，是水果中含铁最高的，因此被称为"补血果"。更重要的是，甘蔗富含维生素B1、B2、B6和维生素C，可以有效促进肠胃的蠕动，及时排除体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。

菠萝

大部分人可能很少听说吃菠萝可以帮助减肥，但实际上菠萝对减肥的效果并不明显。菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，它可以帮助分解蛋白质并溶解组织中的纤维蛋白和血凝块，从而促进血液循环并消除浮肿。因此，吃菠萝有利于利尿降脂。

杨桃

享用完一顿丰盛的餐点后，吃上几片杨桃可以解除油腻的感觉。而且，杨桃是一种营养丰富的水果，对于减肥也有惊人的效果。杨桃富含草酸、柠檬酸和苹果酸，这些物质能够促进消化，其中的纤维和氧气还能解决内脏的积热问题，同时也能清燥润肠通便。

草莓

鲜美的草莓，红嫩浓郁，香气扑鼻，一向是女性们的心头好。草莓还有助于减肥哦。草莓富含维生素和果酸，能够满足人体的营养需求，并有效提升胃的饱腹感。

番石榴

番石榴富含丰富的营养物质，其中维生素C的含量是柑橘的8倍以上。此外，番石榴的种子富含铁元素，其含量也比其他水果更高。正因如此，番石榴被誉为一种优秀的减肥水果，并且可辅助治疗糖尿病。

山竹

山竹是一种营养丰富的水果，除了含有丰富的蛋白质外，还富含多种维生素和矿物质。特别是其中的纤维素可以在胃肠中吸水膨胀，给人一种饱腹感，从而减少食欲。

柠檬

柠檬是女生们钟爱的低热量水果。柠檬富含维生素，多吃有助于舒缓血管，促进血液循环。而且，它还能刺激胃肠消化功能，加速脂肪燃烧，达到减肥的效果。

橙子

橙子不仅外观美观，还散发着香甜的味道，对减肥有明显的效果。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸和胡萝卜素等多种营养物质，而且富含纤维并且热量较低。

春季是一个适合减肥的时机，以下是一些减肥的小贴士。

TIPS1、晚上八点以后不要进食。

尽管我们都明白晚餐要尽早结束，但在晚上8点特别是9点后再进食，食物将无法迅速消化，热量更易积聚。如果每晚都这样，你的体形很快就会失控！

晚上9点后，不要进食，而且最好在晚上8点以前结束晚餐，这是减肥饮食的基本原则。晚上8点以后，蛋白质摄入会急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积累，所以最好在此之前吃完晚餐。此外，要控制住贪嘴欲望，不要吃夜宵。如果不注意，身体会变胖，新陈代谢也会下降。

TIPS2、明确指出导致体重增加的食物

根据个人的身体状况，不同的食物会对身材产生不同的影响。要明智地选择适合自己的减肥食物，从内而外改善身体状况，选择理想的身材。

以寒冷体质的人为例，应该避免食用过冷的食物。因为这样会使体温进一步下降，导致新陈代谢失衡，无法消耗更多热量，也无法完全排出体内的废物和毒素，这将加重容易发胖的情况。

TIPS3、黑糖比普通糖更好，因此我们应该选择黑糖。

在减肥时，要适度控制摄入富含糖分的食品，完全不吃反而可能会增加压力，并且容易导致暴饮暴食和减肥反弹等问题。

因此，在选择甜食时，我们应该尽量选用以黑糖为原材料的食品，可以大幅度地降低糖分和热量。当我们自己烹饪时，可以考虑使用甜食糖、蜂蜜或者低聚糖来替代普通糖分，这样效果会更好。

TIPS4、要时刻保持收腹状态

腹部是所有肥胖部位中最令人烦恼的一处。腰腹容易积存多余的脂肪，当内脏脂肪堆积过多时，会导致腹部凸起、肠道功能不佳和经常遭受便秘、排毒问题。因此，只要解决腹部问题，就能有效解决许多肥胖问题。

增加腹部锻炼的频率，以加强腹肌力量。在平日里保持坐姿挺直，多进行收腹呼吸。洗澡后进行腰腹部按摩，能够促进全身血液循环。

TIPS5、在饭前先喝一杯水。

在吃饭之前喝一杯水，最好选择温开水。这样可以中和空腹感，适度填饱肚子，防止过度进食。同时，它还可以激活肠胃，迅速发挥作用。饭后，食物可以更有效地消化，不会在体内积聚，也有助于排毒和防止便秘。

需要注意的是，最好不要喝冰水，因为冰水会导致体温迅速下降，新陈代谢也会减慢，对于希望改善身体状况的你来说有不利的影响哦。