乳腺增生是很多女性面临的问题，根据调查，70%至80%的女性都有不同程度的乳腺增生。除了药物治疗，饮食烹饪对预防乳腺增生也非常重要。在日常生活中，可以多吃一些具有行气通络、化淤散结功效的食物，比如丝瓜、南瓜、茄子、橘饼、青皮、玫瑰花等。

如果出现以下5种症状，请注意可能是乳腺增生：

1、乳房疼痛是指乳房感到刺痛或膨胀。这种疼痛与月经周期有关，通常在月经前几天出现或加重，但在月经后明显减轻。此外，女性的情绪变化也可能引起乳房疼痛。乳腺增生引起的乳房疼痛通常集中在一侧乳房，疼痛程度较强，有时甚至不能触碰，还可能向腋窝和另一边扩散，对女性的正常生活和工作产生影响。当然，有些乳腺增生表现为乳头痒或疼痛。

2、乳房肿块：乳房肿块的特征会随着月经周期的变化而有所改变。在月经前，肿块会变得硬而且变大，但是在月经后会变小且变软。肿块会出现在一侧或两侧乳房内，呈现出数量不同、大小不同、形状不同的特点。这些形状包括片状、粒状、结节状等各种不同的形状，其中片状肿块是最常见的。肿块通常没有明显的边界，并且常常会感到疼痛，经常有运动感。

3、乳头溢液：乳头溢液也是乳腺增生患者初期常见的症状之一。少数患者在挤压乳头时可能会出现乳液的溢出，此时乳液通常呈现血性、乳白色，或者草黄色、棕色。患者易于察觉到这一现象。

4、乳腺增生患者常出现月经不规律，月经周期不稳定，经血量少，颜色较淡，有些人还会伴有生理疼痛。

5、情绪变化：乳腺增生患者的情绪会有较大的波动，容易感到烦闷和易怒。如果出现神经紧张和疲劳等消极情绪，乳腺增生的病情可能会变得更严重。

对于乳腺增生的患者来说，多吃这种甜瓜是有益的。

中医所认为的甜瓜属于甘凉性的产品，可以进入肺经和肝经，具有清热化痰、凉血解毒、消暑、活络等功效。现代研究发现，丝瓜中含有干扰素诱生剂，可以在人体内产生干扰素，具有很好的抗癌作用。此外，甜瓜富含B族维生素和具有美白皮肤功效的维生素C，是一种难得的美容佳品。

烹煮丝瓜：将800克丝瓜和50克水发香菇准备好，准备适量的姜汁。在锅中加热少许油，加入姜汁烹饪，然后加入甜瓜片、香菇、料酒、精盐和味精，煮至香菇和甜瓜的味道浓郁，汤汁变得粘稠，最后加入麻油，均匀调味即可。这道菜有助于提高气血，通经的功效。

清炒丝瓜蛋：丝瓜250克，鸡蛋150克，适量大葱。先将鸡蛋打入碗中并加入些许盐搅拌均匀，把切好的丝瓜放在锅中热油中煎软，再加入切段的葱爆炒，接着倒入鸡蛋液炒匀，调入适量盐搅拌均匀，最后加入香油，撒上适量味精即可。