女性贫血时，面色苍白或黯淡，唇甲颜色淡，呼吸短促，头晕乏力，心悸，体力不佳，易出血等症状。如何解决贫血问题呢？哪些食物对贫血有益呢？一些你可能没有想到的食物是补血的好帮手哦。

补血可补铁

铁是构成血液主要的成分，所以补血要首先补充铁。鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、蘑菇、牛羊肾、瘦肉、红糖、油菜和芹菜等食物都富含铁元素。芹菜猪肝是一道含有丰富铁和叶酸的菜肴，对于贫血倾向的妇女和婴幼儿都有治疗效果。绿叶蔬菜和动物肝脏中含有一定量的叶酸和铁，而芹菜和菠菜的含量最丰富。

贫血患者可以选择以下食物以改善病情：

1、面筋含有丰富的铁质，可以有效补充血液中的铁元素，促进血红蛋白的生成。

2、黑豆具有促进血液健康的功效，每个人都可以选择自己喜欢的方法来食用黑豆。

3、金针菜是一种富含铁质和多种营养物质的蔬菜。它含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C，以及蛋白质、脂肪和秋水仙醉碱等成分。

4、发菜是一种富含铁质的食物。当将发菜用来煮汤或做其他菜肴时，可以起到补血的作用。

5、萝卜是一种富含维生素B和维生素C的食物，它还含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素对补血有很好的效果。可以用胡萝卜煮汤来进行补血，也可以榨取胡萝卜汁并加入蜂蜜来喝。

6、龙眼肉富含铁质，同时富含维生素A、维生素B以及葡萄糖、蔗糖等。它可以起到补血的作用，还有助于改善记忆力不佳、心跳过速、神经衰弱以及失眠等问题。

尝试食疗是一种治疗贫血的方法

海参养血汤

所需食材: 500克猪或羊腔骨、300克水海参、100克花生米、50克枣子。

步骤：首先将水海参300克切断，花生米100克。然后将以上原料放入砂锅中，慢炖大约1小时，可适当添加调味料。最后吃蔬菜和喝汤。

作用：帮助补充气血，滋润阴阳，增强骨骼健壮。因气血不足而导致的面色苍黄、头晕乏力的问题。

枸杞大枣粥

所需材料：枸杞、红枣、米粒。

制作步骤：将这三种原料用清水洗净，放入锅中并加入适量的水进行煮制。一般来说，贫血患者需每天服用3~4次，连续服用30天。

效果：这种食疗方可以明显改善贫血症状，并且具有滋阴益气的作用。

花生枣汤

所需食材: 200克花生和30-50克枣。

做法：将枣和花生放入锅中，加入适量的水煮至花生熟烂即可。

功效：可以提升脾肾功能，让身体得到温暖的呵护。

羊肉枸杞汤

所需食材有500克的羊肉、100克的枸杞子以及20张枣。

制作方法：首先将羊肉切片，加入适量的水慢慢煮熟，直到羊肉变得烂熟，然后加入适量的盐和调味料，即可食用肉片并喝汤。

功效：具有益气养血和补充肝肾的作用。