要预防痴呆症，就需要注重日常饮食，确保营养均衡，选择丰富多样的食物并合理搭配。

1、以粗纤维和全麦食物为主的主食包括燕麦、小米、玉米等。

2、应该增加摄入一些富含高质量蛋白质的食物，例如虾、牛奶、鸡蛋和豆类等。

3、增加摄入新鲜水果和蔬菜的数量，因为新鲜水果富含维生素，对促进大脑细胞的活跃以及补充能量都非常有益。

4、食用适量的坚果，如核桃、杏仁、黑芝麻等，对大脑也有积极的影响。

需要避免摄入高脂、高盐、高糖的食物，尤其是油炸、烟熏、烧烤和腌制等不健康的食品。同时，还需要限制饮酒、咖啡和浓茶等的摄入。

5、宜食食物

蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶制品、主食、水产类、坚果和豆制品。

白菜、包菜、番茄、新鲜的香菇

6、慎食食物

肉类、蛋类、奶类都是主食和零食的常见食材，而饮料类则指的是各种饮料，油炸食物则是指那些经过烹饪过程中使用大量油炸制而成的食物，最后腌制食物是指经过腌制处理的食品。

猪的肥肉、猪的大肠、猪的油、鸭的皮

除了进行饮食调理外，预防痴呆还需要注意以下事项：

1、避免孤单一人，增加与朋友家人的交流，积极参加社交活动，例如一起打牌、下棋、编织毛衣、弹琴、画画等。老年人尤其要时刻保持学习各种新事物的心态。

2、除了适当的体育运动外，还需注重大脑锻炼，培养主动思维与智力。可以多参与智力游戏，积极进行记忆、学习和书写，例如撰写心得或记日记等。

3、多参加体育运动可以有效预防痴呆，尤其是一些对抗性或技巧性的运动。