当我们在减肥期间遇到月经时，该如何处理呢？实际上，在月经期间注意饮食并不会导致过多的脂肪积累。今天小编要推荐一些适合月经期间的饮食和减肥水果，这些食物不仅可以帮助你消化脂肪，还能满足你的口腹之欲。让我们继续看下去。

红豆粥

所需材料：红豆、紫米、清水、白砂糖

步骤：先将红豆和紫米清洗干净，浸泡2小时。然后加入适量的水，把红豆和紫米放进电饭锅中煮熟，最后加入适量的糖。

作用：红豆是一种富含维生素、蛋白质和各种矿物质的食物。与紫米一起食用可以起到利尿、消肿的作用。其中的石碱成分可以促进胃肠蠕动，减少便秘，帮助排尿。此外，红豆中的纤维有助于排除体内的盐、脂肪和其他废物。在生理期饮用红豆有解毒和减肥的作用。

芹菜肉末粥

所需食材为芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和盐。

练习：首先将芹菜洗净，切碎，准备好肉和米饭。将适量水加入锅中，倒入剩余的米饭，煮沸10分钟。接着加入肉末继续煮，最后加入芹菜粉，然后放入白胡椒、鸡精和盐搅拌均匀即可。

芹菜肉末粥味道鲜美，非常适合作为早餐选择。它具有很强的饱腹感，因此对于想要减肥的人来说是一个很好的选择。经常食用它能够让人既不感到饥饿，又能有效地减少食物摄入量。

湖香樱花虾

所需食材：半个湖瓜、半碗樱花虾、1根香菜、适量盐、适量芝麻油、少量芝麻。

做法：先将葫芦剥皮并洗净，然后切成丝，加入适量的盐搅拌均匀备用。接着，将油倒入锅中，加热至油温适宜后，将樱花虾放入锅中炸至变红，然后关火捞起。将油沥干，将樱花虾摆放到盘子中。最后，加入香菜和芝麻油，撒上适量芝麻即可。

作用：排除毒素、促进排水、减轻肿胀、抗癌和减肥。葫芦有利于促进水分代谢和减轻身体水肿的人食用。但脾胃虚寒的人不宜过量食用。

玫瑰花茶

原料：荷叶和何首乌各需要1份。黄芪、玫瑰和桑叶的价格为5元，炒决明子、茯苓和枸杞的价格为3元，麦冬的价格为5元。

制作方法: 可以使用热水来提取上述的材料，然后就可以饮用了。

功效：喝玫瑰茶可以帮助舒缓肝脏、调理气血，还可以促进减脂。它尤其适合那些新陈代谢较慢、容易水肿、经常便秘、承受压力较大的人群。

请享用山楂桂枝红糖饮品

需要的食材有15克山楂肉、5克桂枝和30克红糖。

步骤：把山楂肉和桂枝放入瓦锅里，倒入2碗清水，用小火煎煮至剩下1碗水。然后加入红糖，煮至均匀沸腾。

功效：山楂和桂枝配合红糖可以温暖经络，消除淤血并缓解疼痛。

当归姜枣茶

原料: 生姜、当归、红枣、枸杞、白糖

制作方法：将枣和当归彻底清洗，并浸泡在水中15分钟，然后将其放入锅中。姜不去皮，也要清洗干净，切成片状，加入锅中。大火加热至沸腾，然后转为中火煮约20分钟，加入适量糖。待糖完全融化后，再加入适量枸杞，煮沸2分钟，即可出锅（约2杯）。

作用：当归生姜枣茶有滋润肠道、解毒作用，适合经期饮用，能够补血活血，缓解疼痛，排除毒素，帮助减肥。

在生活中，哪些水果有助于清理月经期间的毒素并实现减肥效果？

橙子

橙子是一种含有天然果糖的水果，富含多纤维并低热量。它是一种理想的替代晚餐和甜点(如糖果、蛋糕和饼干)的选择。喜欢吃甜食的人可以通过吃橙子来满足甜食的渴望。此外，橙子富含纤维，有助于促进人体的排毒过程，使身体在日常生活中变得更轻盈。在假期期间，可以将新鲜的橙子作为早餐的小吃，以缓解对午餐的渴望。在生理期间，可以将橙子榨成汁并加入适量的热水饮用。

番石榴

蕃石榴通常被称为芭比果。它是一种富含维生素C和纤维的水果，能够缓解便秘，并且在减肥过程中适量食用。此外，经常饮用石榴茶有助于防止多余脂肪的堆积，并且可以促进新陈代谢，达到减肥的效果。在月经期间食用番石榴的方法是：可将番石榴作为下午茶的补充，这一段时间学习或工作往往比较长。食用番石榴以补充维生素C非常不错。此外，将番石榴皮煮水并加入红糖，可以排除体内多余的水分，从而在一定程度上缓解月经期的水肿。

番茄

番茄，也被称为西红柿。它吃起来饱腹感强，而且热量低（每200克含30卡路里），非常适合在冬天进行减肥。由于番茄便于携带，这种低热量、高水分的蔬菜经常被当作水果食用，建议在减肥期间多食用番茄。番茄中的苹果酸和柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。日常饮食中吃番茄的方法是：可以把番茄安排在下午的晚餐中，番茄素具有独特的抗氧化能力，可以去除自由基，保护细胞，减缓人体老化。可以在假期期间将番茄榨汁，然后和热水一起饮用。