随着现代社会的快节奏生活，人们面临着越来越大的心理压力。在工作和家庭的双重压力下，许多女性可能会出现月经偏少的情况。很多女性会选择在药店购买药物或到诊所就诊进行短期治疗，但这些方法并不能长期调理，因此饮食调理才是关键。一些食物在日常生活中可以帮助调节月经偏少的症状。那么，月经偏少能通过饮食调理吗？如何进行调理呢？接下来将一一介绍。我们一起来看看吧。

如何调整饮食来应对月经量偏少的情况？

1、益母草乌骨鸡汤

选一只黑母鸡，取当归、黄芪和茯苓各9克，益母草30克。首先将鸡洗净，然后清洗内脏，将药材装入鸡腹内，用线缝合，放入砂锅中煮熟后去除药渣，再加入适量调味料后食用，每次分成2~3次食用。在月经来临前每天服用一次，连续服用三到五天。

2、生姜当归炖羊肉汤

取20克当归和生姜各一些，再取100克羊肉片，加水煮熟，最后加入调料调味，即可食用。

3、黑木耳枣汤

取10克的黑木耳和大约20颗枣，再加入10克的糖和适量水进行炖煮。每天早晚各服用一次。

有哪些注意护理的方法？

1、经期前后一周最好避免食用生冷食物，月经规律的女性应该特别留意这一点，更不用说那些月经不调的女性了。这是更需要注意的事情！

2、每天喝一杯红糖水在生理期间有助于缓解不适。

3、尽量在生理期间避免过度劳累。

4、一个人的情绪状态和所承受的压力大小，都有可能对月经产生影响。在经期到来时，应该尽量保持放松心情，避免给自己过多的压力。

5、最好避免在生理期接触冷水，尤其是对于月经不规律的女性来说更要格外小心。

6、在生理期间要注意保持腹部温暖，避免腹部受凉。

每个月女性会迎来一位“好朋友”，很多女性在这段时间会遭受痛经的煎熬。这是因为你还未学会与“好朋友”相处的技巧。

经期时千万不能吃的食物

糖

摄入过多糖分会消耗身体所需的维生素B和矿物质，肠胃更喜欢吸收糖类食物。

食物中含有咖啡因

喝咖啡会导致女性乳房肿胀，并引起情绪波动，容易变得愤怒。同时，体内储存的维生素B也可能阻碍碳水化合物的代谢过程。

酒

大家都知道喝酒对身体有害，会造成生理不适。请不要再尝试。

奶酪类食物

这些食物会导致女性经期疼痛，例如牛奶和豆类会影响身体对镁的吸收。

高钠食物

飥盐食品会导致乳房水肿和疼痛。

高脂肪食品

牛肉、猪肉和羊肉属于高脂肪食品，摄入过多会导致体内矿物质大量耗损。

女性在经期应该避免做这些活动。

唱歌

你是否注意到，经期时声音可能听起来较为沙哑、疲劳？这是由于月经期间体内分泌系统发生了变化所致。

女性的声带受到手袋里激素的影响。在生理期间，像子宫和乳房等生殖器官受激素水平影响而发生变化一样，声带也会有变化。最明显的表现是声带血管充血和浮肿，声音变得脆弱。在这段时间里，如果你继续大声呼喊，容易造成声带受损。

拔牙

有些女性在月经期间出现智齿等需要拔牙的情况，可能会瞒着医生的情况，贸然拔牙。拔牙后会容易出血，且易感染。

所以，在月经期间最好不要拔牙，避免造成不必要的困扰和疼痛。