7种常见坚果的好处

1. 核桃: 核桃富含蛋白质、脂肪和纤维，有助于提高大脑功能和心脏健康。

2. 杏仁: 杏仁含有丰富的维生素E、健康脂肪和抗氧化物，有助于降低胆固醇水平和保护心脏。

3. 腰果: 腰果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于维持良好的肠道健康和增强免疫力。

4. 松子: 松子含有丰富的维生素E和维生素B群，能够增加能量和改善脑力活力。

5. 花生: 花生富含蛋白质、纤维和维生素B群，有助于增强肌肉力量和改善心血管健康。

6. 栗子: 栗子富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物，有助于提高消化功能和增强免疫力。

7. 枸杞: 枸杞含有丰富的抗氧化物和维生素C，能够增强体力和免疫力。

核桃:

核桃富含人体所需的多种微量元素和矿物质，尤其是锌和锰，是脑垂体的重要组成成分，经常食用有助于增强脑力。核桃中含有亚油酸甘油脂，这种脂肪可以满足大脑的能量需求，并能减少肠道对胆固醇的吸收，非常适合高血压和动脉硬化患者食用。

腰果:

腰果与肾脏相似，富含营养，能够增强肾脏功能，有助于延长寿命。腰果富含丰富的蛋白质，经常食用可提高身体的抗病能力。然而，需注意的是，腰果富含脂肪，对于肝脏、肠道功能不佳的人来说，不宜多食用。

杏仁:

根据中医学的观点，杏仁被认为具有甘甜的性味，并且进入肺部和大肠经，可以起到止咳喘息、润肠通便的作用。南杏仁的味道比较甜，适合体虚咳喘的人食用。而北杏仁的味道稍苦，可以起到润肠通便的作用，主要用于治疗风寒。然而需要注意的是，杏仁具有毒性，过量食用会引发呼吸麻痹的问题。

碧根果:

碧根果实际上是山核桃，与核桃相近，可补脑、辅助治疗神经衰弱和失眠。每天食用几个碧根果对健康有帮助。此外，碧根果还能美容养发，尤其适合女性。

松子:

松子富含维生素E，能够保护细胞不受自由基损伤，缓解衰老疲劳。每天适量食用松子有助于修复身体组织，减少能量消耗，长期保持活力。

快乐果:

快乐果是一种优质的低碳水化合物零食，其中富含钾、镁、磷等重要元素，有助于控制高血压和补充脑力。此外，快乐果富含脂肪，能够促进肠道健康和通便，但由于其高热量，不宜过量食用。

夏威夷果:

夏威夷果被誉为"坚果之王"，含有人体所需的8种氨基酸和丰富的钙、磷和铁。除了拥有一般坚果的补充大脑功能、减少胆固醇和软化血管的功效之外，夏威夷果制成的油也是一种良好的保健油，对胃肠吸收非常有益，可以缓解便秘和胃肠炎症。