月经量少、发黑是月经不调的常见症状。正常经血的颜色是暗红色，若月经颜色深或变黑，则可能是因为气滞血淤导致。这种情况下，经血在宫腔内滞留时间较长，常伴有痛经。那么应该如何进行调理呢？

有些人经期的血量较少，而且颜色较黑的情况较常见。

1、通常，气滞的人身上也会出现一些明显的症状。

2、劳动者

3、遭遇车祸或遭受身体内部伤害的个体

4、那些经常食用冰品和冷饮的人，尤其是在经期时。

5、肩膀疼痛所带来的不便之处。

如何护理月经量少且颜色偏黑的情况

1、在饮食方面必须明确并要保证血液运行畅通，特别是在月经期间要注意避免出现便秘的情况。增加摄入桃仁、油菜、黑豆等食物，可以促进血液循环。而不宜食用甘薯、芋头、蚕豆、栗子等易产生膨胀感的食物。

2、为了保持良好的精神状态，在月经期间要避免受到过多的精神刺激和情绪变动。在这个时期，可能会出现下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻微腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、愤怒、忧郁等症状，这些都是常见的正常现象，不需要过度担心。

3、内衣的面料柔软舒适，采用了优质的棉质材料，具有良好的透气性能。我们建议定期更换内衣，将使用过的内衣晾晒在阳光下。

4、在月经期间，身体会感到虚弱，如果营养充足，就能避免气血的不足，而且气血的充足直接会影响月经量的多少。因此，有必要通过食用中药和补充富含血气的健康食品来恢复身体的血气。

以下是三种经过试验的食物配方，可以针对各种症状进行调理：

1. 对于感冒和咳嗽，可以食用花椰菜和鸡肉煲汤。花椰菜富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫系统。鸡肉富含蛋白质和氨基酸，有助于缓解咳嗽症状。

2. 对于消化不良和胃痛，可以选择蒸鲈鱼和生姜。鲈鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，容易消化。而生姜具有驱散寒气和促进消化的作用，可舒缓胃痛。

3. 对于睡眠问题和焦虑，可以尝试牛奶和蜂蜜。牛奶富含蛋白质和色氨酸，有助于促进睡眠。蜂蜜则具有镇定和抗焦虑的效果，可以改善睡眠质量。

行气祛瘀食谱：砂仁猪肚汤 材料： 1.砂仁 10 克 2.猪肚 250 克 3.干贝 30 克 4.生姜 5 片 5.葱段 2 根 6.盐 适量 做法： 1.猪肚事先用盐水浸泡片刻，洗净切成块状。 2.将砂仁洗净备用。 3.烧一锅水，将猪肚放入水中焯水后捞出备用。 4.将葱段、姜片、干贝放入大锅中，加入充足的清水煮沸。 5.将猪肚和砂仁放入锅中，用中小火慢炖1个半小时。 6.最后根据个人口味加入适量盐调味即可。 温馨提示： 砂仁具有行气、祛瘀的作用，猪肚富含胶原蛋白，具有滋补养生的效果。此汤清热健胃，适合需要调理气血的人群食用。煮汤时的火候关系到汤的味道，需用小火慢炖，保持汤品的鲜美口感。

所需材料：10克砂仁，9克田七，100克猪肚。

步骤：先用开水冲洗猪肚，刮掉内膜，消除异味，将其与砂仁和田七放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火慢煮约2小时。

作用：能够提神醒脑、舒缓消除胃部不适，有效治疗痛经问题，特别适用于经期气滞血瘀引起的疼痛。

增加血气的菜谱-黑豆枣汤

食材: 100克黑豆，50克枣，20克糖

制作步骤: 将适量的黑豆和枣加入水中，煮成粥状。调入适量的糖后服用，每次作为一剂。在月经来潮前的三天开始服用，每天一剂，连续服用十剂作为一次疗程。

功效：增加气血，缓解疼痛，治疗气血不足引起的痛经。

补肾食谱-阿胶枣乌鸡汤 为了补充肾气和滋养身体，我们推荐一道营养丰富的食谱——阿胶枣乌鸡汤。这道汤是用传统的药膳食材制成的，具有补肾壮阳的功效。 材料： - 乌鸡一只 - 阿胶15克 - 红枣15颗 - 当归片5克 - 枸杞子适量 - 姜片3片 做法：

1. 将乌鸡洗净后切块，放入开水中焯水去腥，捞出备用。

2. 将阿胶用温水浸泡30分钟至软化，备用。

3. 在炖盅中放入乌鸡块，红枣，当归片和姜片。

4. 加入适量清水，水位稍高于食材。

5. 盖上炖盅盖，用大火炖至水开后，转小火慢炖1小时。

6. 将阿胶切块后加入汤中，继续小火炖煮30分钟。

7. 最后加入枸杞子，炖煮5分钟后即可食用。

这道阿胶枣乌鸡汤不仅味道鲜美，而且能够滋补肾气。经常食用这道汤，有助于提高体力，增强身体的抵抗力。请注意，如果有特殊健康问题，请咨询医生的建议。

所需材料：乌鸡肉、阿胶、黄精、稠料、桂圆、红枣、枸杞子、桑葚和鲜姜水。

步骤：将乌鸡去除内脏和头尾，清洗干净；将所有药材清洗干净后，用少量清水浸泡片刻；把乌鸡放入汤煲中，加入姜片和清水；用大火煮沸30分钟后，去除浮沫，放入药材，轻火炖煮3小时；起锅前加入适量的盐。

说明：乌鸡、阿胶、枸杞、稠、黄精和桑葚等食材可以起到滋阴补肾的作用。而乌鸡、阿胶、枣和桂圆等食材也有助于补血养肝。

功效：具有养护肝脏、增益气血、滋润阴阳、滋补精明的作用。对于体质虚弱、血液不足、肝肾功能不佳、脾胃功能不健康的女性来说，建议多喝这种饮品。